Tapaamisessa hyvinkin nopeasti kuulen, millaisilla työkaluilla parhaiten voin tukea asiakasta hänen ongelmassaan sekä auttaa häntä löytämään vastauksia ja työkaluja tilanteeseensa. Käytössäni on niin vuorovaikutteisia, kehollisia, toiminnallisia kuin luoviakin menetelmiä – ja totta kai perinteinen ja tuttu puhuminen. Kuitenkin puhumisen rinnalla kuljetan aina kehollisuutta ja kehoyhteyden vaalimista sekä vahvistamista: miltä tuntuu juuri nyt kehossasi, kun kerrot tästä? En osaisi edes kuvitella, että vain ja ainoastaan pysyisimme ”päässä” ja pään tasolta ratkoisimme ongelmia. Kehon kuuntelu ja sen viisauteen luottaminen on tärkeä osa kohtaamisia. Mieli – keho – sielu, nämä kolme tasoa olemuksessamme tulevat läsnä oleviksi ja huomioiduiksi vastaanotollani.

Tunnetaito-ohjaus. Nepsy-valmennus. EFT-Tapping. Hengitysterapia. Äänihoito.  Avaan Sinulle käytössäni olevia menetelmiä, jotka kaikki ovat toteutettavissa myös etäyhteydellä:
 
Tunnetaito-ohjaus: Tunnetaidoilla ilmennetään, miten tullaan toimeen omien tunteiden kanssa. Mitkä ovat omat keinoni tunnistaa, nimetä, säädellä, purkaa ja ilmaista tunteitani ja olotilojani. Lisäksi tunnetaidot ilmentävät suhdettani tuntemiseen ylipäätään. Tunnetaito-ohjauksessa monimenetelmällisesti ja kokemuksellisin harjoittein pääset tutustumaan omaan tuntemiseesi, rajoihisi, minäkuvaasi, uskomuksiisi, tapaasi vuorovaikuttaa… niin paljon! Ennen kaikkea itsetuntemuksesi vahvistuu, mikä taas auttaa katsomaan myös toista myötätuntoisemmin ja arvostavammin.
 
Ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen (nepsy) valmennus: Sopii lapsille, nuorille, aikuisille. Nepsy-valmennus on ohjauksellista kuntoutusta, jossa asiakasta ohjataan ja tuetaan kehittämään arjen- ja elämänhallintataitojaan. Omien vahvuuksien ja voimavarojen tiedostaminen ja kehittäminen on lähtökohtana valmennukselle. Valmennuksessa käytän runsaasti toiminnallisia ja kehollisia sekä luovia menetelmiä. Valmennus on tavoitteellista ja siitä tehdään aina asiakkaan kanssa kirjallinen valmennussuunnitelma. Valmennuksessani on voimavara- ja ratkaisukeskeinen työote. Voit tulla valmennukseeni omalla kustannuksellasi tai maksusitoumuksella. Valmennuksen kestoon 45 min/krt. Tapaamiset voivat olla esim. 5 x tai 10x paketti.
 
EFT (Emotional Freedom Techniques): EFT hoitaa ja rentouttaa. Sillä voi hoitaa arjen stressiä. Negatiiviset tapahtumat elämässä (traumat, ikävät muistot tai ajatusmallit) tai erilaiset uskomukset voivat alkaa näkyä meissä negatiivisina tunteina tai erilaisina oireina (riippuvuudet, kivut, ahdistus, uniongelmat). EFT on kehomielimenetelmä, joka sopii kaiken ikäisille. EFT:ssä naputellaan tiettyjä kehon akupunktiopisteitä samalla kun käydään mielessä tai ääneen läpi negatiivista asiaa/haastetta/tunnetta. Näin aivot saavat signaalin, ettei ole hätää. Tarjoan EFT-terapiaa sekä ohjaan EFT-Tappingia itsehoidolliseen käyttöön.
 
Psykofyysinen hengitysterapia: Tavoitteena on oppia tunnistamaan kehon ja mielen yhteyttä sekä löytää keinoja ja voimavaroja itse vaikuttaa siihen, mitä kehossamme ja mielessämme tapahtuu. Hengitysterapiassa käytetään kehollisia menetelmiä, joilla autetaan hengitystä, opetellaan hellittämistä, läsnäoloa itselle ja sisäiselle todellisuudelle sekä itsen rauhoittamista mielikuvien ja sanojen avulla. Opetellaan tunnistamaan ajatusten, tunteiden ja asenteiden vaikutusta omaan hengitykseen ja kehon tuntemuksiin.
 
Äänihoito: Ääni auttaa kehoasi hoitamaan itse itseään kohti harmonisempaa olemisen tilaa ja hyvinvointia. Äänihoito on ennen kaikkea ennaltaehkäisevä hoitomuoto ja hyvin syvärentouttava menetelmä. Äänihoito eheyttää purkaen stressitasoja ja jännitteitä kehosta ja mielestä. Hoito on mahdollista toteuttaa hoitajan oman äänen avulla tai kristallisilla äänimaljoilla. Joskus ohjaan ja toteutan äänityöskentelyä yhdessä asiakkaan kanssa, niin, että asiakas pääsee kokemaan oman äänensä voiman ja parantavuuden omalle hyvinvoinnilleen.
 
Näiden esittelemieni menetelmien lisäksi käytössäni on laaja valikoima erilaisia työtapoja räätälöidysti valikoituen asiakkaan tarpeen ja mielenkiinnonkin mukaan. Uskon vakaasti vastausten olevan jo meissä valmiina, kunhan vain asetumme kuulolle ja herkistymme sisäisyydellemme. Tähän tarvitsemme joskus toista ihmistä tueksi, oppaaksi. Matka oman itsen luo tuottaa parhaimmillaan hyvinvointia ja merkityksellisyyden tuntua. Vahva suositukseni tälle Uniikille matkalle omaan itseesi.
 
Jos koet tarvetta maksuttomalle konsultaatiolle, soita 040 758 3766 tai laita viestiä tulemaan minna.katajamaki(a)arotar.fi.

Jään kuulolle 😊 Minna

Tänään on mustan kuun päivä. Huomenna aamulla kuu alkaa taas kasvaa uuden alun merkkinä ja on hyvä hetki laittaa uusia ideoita ja projekteja alulle. Mutta tänään, tänään olemme muutoksen keskellä, luopumisen hetkessä. Tänään mikään ei liiku, paitsi sisäinen mylläkkäni, joka on kasvanut taiekohtaansa. On aika kuoria nahka.
 
Koen muutokset elämässäni voimakkaina. Tunnen, miten edellinen versio itsestäni alkaa päivittyä uuteen ja tämä siirtymä herättää monenlaisia tunteita. Se on jännittävää, innostavaa ja toisaalta sietämätöntä ja kestämätöntä. On vaikea sietää sitä hetkeä, kun ei tunnista enää vanhaa itseään, muttei vielä tunne uutta ja ole täysin sinut uusissa nahoissaan. En tunnista aina omaa ääntäni, en tiedä mikä on oma tapani puhua, kävellä tai vain olla. En tunnista tätä uutta energiaa enkä osaa rentoutua olemiseen. Olen hetken aikaa vieras itsellenikin vailla tuttuja määritteitä, jotka olen edellisessä syklissä antanut itselleni. Tämä muutos vaatii lepoa, ja toisena hetkenä saan voimakkaita energiapiikkejä muutoksen antaessa virtaa luoda uutta elämääni.

 Koen tämän muutoksen liittyvän olennaisesti vuodenaikojen sykliin. Olen huomannut, että tämä sykli toistuu voimakkaimmillaan kevättalvella. Kun auringon määrä alkaa lisääntyä, uusi versio itsestäni alkaa syntyä. Siksi häkellyn aina valosta. Nuorempana koin keväät hyvin sekavina, kun en vielä ymmärtänyt luonnon syklisyyttä, jonka osa väistämättä itsekin olen. Kevät on aina uuden alku, jota on kypsytelty tulevaksi talven pimeydessä, lumen suojissa. Kuten luonto, myös minä synnyn keväällä ja puhkean kesällä kukkaan, silloin on nautinnon aika. Kevät usein tuo myös uusia mahdollisuuksia ja avaa uusia ovia, jolloin elämä tempaisee mukaan uuteen suuntaan. Tähän muutokseen en aina koe olevani valmis, vaikka olenkin koko elämäni valmistautunut. Tomi Kokkoa lainatakseni, pitää aloittaa ennen kuin on valmis. Ja siitä muutokselle antautumisessa on mielestäni pohjimmiltaan kyse: uskaltautumisesta maadoittautua uuteen nahkaan, ennen kuin se on tuttu.

​Uuteen nahkaan tottumisessa on olennaisesti mielestäni kyse turvallisuuden tunteen löytämisestä. Todellinen turva ei kuitenkaan koskaan löydy menneestä tai tulevasta, vaan ainoastaan tästä hetkestä. Turva kulkee aina sisälläni, jos vain muistan löytää siihen tien ja kuoria sitä hautaavat pelkoni. Olen löytänyt erilaisia työkaluja kytkeytyä tähän turvan tunteeseen. Tärkein työkaluista on maadoittuminen. Maadoittuminen tarkoittaa tilaa, jossa kokee olevansa läsnä kehossaan ja tässä hetkessä. Fyysinen kehomme on osa maata, ja siksi tasapainon kokemukselle on elintärkeää vahva yhteys maahan. Kevään lämmitessä helpoin ja nopein tapa maadoittua on kulkea ulkona paljasjaloin. Maadoittumisen on tutkittu vähentävän tehokkaasti kehon tulehdustiloja ja stressiä. Maadoittuneessa tilassa on helppo pysähtyä tähän hetkeen ja muistaa, että mitään hätää ei ole. Muutoksenkin keskellä olemme aina turvassa.

Olemme Arottaressa tehneet yhteistyössä videosarjan Juupajoen kunnan liikuntatoimeen. Näiden videoiden sarjassa on muutama mielestäni oivallinen työkalu sisäisen turvan tunteeseen palaamiseen ja maadoittumiseen, esimerkiksi harjoitteet Ankkuri ja Maan juuret. Suosittelen vahvasti sinua tutustumaan näihin ja muihinkin videosarjan harjoitteisiin niissä hetkissä, kun tunnet olosi turvattomaksi tai irtonaiseksi. Videot ovat vapaasti nähtävillä toukokuun loppuun asti. 

Tänään on hyvä päivä avittaa muutosta ja vanhan nahan kuoriutumista erilaisilla mustan kuun irtipäästö-rituaaleilla, jotka tulee tehdä ennen uuden kuun syntyä. Voit esimerkiksi kirjoittaa paperille asioita, joista haluat luopua, ja sen jälkeen vahvan irti päästämisen intention kanssa repiä lapun tai sytyttää sen tuleen. Ennen rituaalin tekemistä voit hiljentyä meditoimaan ja kuulostella, mitä asioita sisimmästäsi nousee pintaan irtipäästöä varten. Usein itselleni nousee pintaan myös tunteita, kuten surua ja vihaa, joista on helpoin päästää irti tuntemalla ne ja kuuntelemalla, että mistä tarpeesta (tai tarpeen kohtaamattomuudesta) käsin tunteet ja ajatukset nousevat. Kun mustalla kuulla päästää irti vanhasta, on uuden kuun päivänä uutta tilaa laittaa alulle asioita, joita toivoo elämäänsä. Tämän ympärille voi myös rakentaa rituaalin. Kuten kaikessa, myös rituaalin rakentamisessa kannattaa kuunnella omaa intuitiotaan ja toimia sen mukaan.
 
Toivotan sinulle voimakasta mustaa kuuta ja rakkautta muutoksen hetkiin. Muutos on tilaisuus uudistua ja kehittyä, siksi muutoksen hetket ovat arvokkaita kaikkine tunteineen ja kipuineen.

​- Veera 

Olen tehnyt töitä luovilla aloilla teini- ikäisestä saakka. Kuten kaikilla aloilla, myös meillä kiire ja tehokkuuden vaade ottaa helposti otteen työntekemisen tavoista, ja oman sisäisen äänen kuuntelu jää helposti taka- alalle. Myös minä olen koittanut olla nopea ja aikaansaava, tehdä luovaa työtä ”liukuhihnalta”. Ja joskus tämä rytmi onkin juuri oikea työskentelyrytmi itselleni ja oikein pursuan energiaa ja intohimoa. Silloin saan valtavasti tehtyä päivän aikana ja nautin siitä.

​Olen huomannut, että koen tätä oloa uudenkuun synnyttyä uuden syklin alun antaessa minulle roimasti energiaa, tai kevään ja kesän koittaessa. Tänään kolmen päivän ikäinen kuu sysäsi minut tämän tekstin kirjoittamisen pariin, täynnä innostusta ja halua luoda.

​Mutta aivan kuten luonnossa koittaa syksy ja talvi, tai täysikuu vaihtuu väheneväksi kuuksi, myös minun energiani syklissä tulee kohtia, jolloin mikään ei etene. Sisäinen rytmini kehottaa minua pysähtymään, tarkastelemaan sisintäni ja päästämään irti. ​

​Aloitin työntekijänä Arotar Oy:ssä lokakuussa ja siinä yhteydessä aloimme yhdessä äitini Minnan kanssa tuntea sisäsyntyistä yrityksen uudistamisen tarvetta. Oli aika luoda uutta. Syksyn kääntyessä talveksi antauduimme luonnon syklin vietäväksi ja annoimme prosessille niin paljon aikaa, kuin se halusi. Pysähdyimme kuulemaan, mihin suuntaan olemme kulkemassa. Mitä meistä on kasvanut? Miltä haluamme näyttää ja kuulostaa, aidosti?
 
Kävimme pitkiä keskusteluja toiveidemme, pelkojemme ja haaveidemme ympärillä. Halusimme selvittää, että mitä me todella Arottaressa haluamme tehdä, ja miksi.  Hidastaminen vei meidät olennaisimpien ydinkysymysten äärelle, arvojemme ja syvinten intentioidemme luo. Pysähdyimme näiden kysymysten ääreen kuukausiksi, kuulemaan ja tuntemaan, mikä on totta sydämemme tasolla. Toiveemme yrityksen tulevaisuudesta kiteytyivät uuteen sloganiimme:
 
" Kunnioittavaa kohtaamista ja kestävää hyvinvointia "
 
Kunnioittavalla kohtaamisella tarkoitamme tietoista läsnäoloa, omat ja toisen rajat tunnistaen. Välitämme kohtaamisessa myötätuntoa ja hyvän tahtomista toiselle. Kunnioittava kohtaaminen näkyy eleissä, ilmeissä, äänenpainossa, kosketuksessa - olemuksessamme, tavassamme olla läsnä toiselle ihmiselle. Kunnioittava kohtaaminen on turvan olotilaa sydänyhteydessä. 
​
Kestävä hyvinvointi on asiakkaan kokemaa todellista, tiedostavaa, syvää kasvua ja muutosta itsessään. Hyvinvointia tuottavaa voimaantumisen ja merkityksellisyyden kokemusta itsestään – elämäntehtävän kirkastumista. Keskeinen käsite keskeisen hyvinvoinnin praktiikassamme on sydänyhteys. Sydänyhteydessä mahdollistuu näkyväksi tuleminen omana itsenäsi, arvokkuutta ja nähdyksi tulemisen kokemus. Luomalla turvan olotilaa mahdollistamme pysähtymisen sekä oman itsesi kuulemisen. 
​
Kestävä hyvinvointi ja kunnioittava kohtaaminen läpäisevät asiakaslupauksena kaikki tarjoamamme palvelut, asiakaskohtaamiset sekä olemassaolevat ja tulevat yhteistyöt. Olemme tehneet Arottaressa sisäisen lupauksen kehittyä ihmisinä ja yrityksenä aina yhä enemmän näitä arvoja kohti ja niitä kaikessa toiminnassamme vaalien. 

Arotar Oy:n uudet nettisivut näkevät tänään päivänvalon pitkän prosessin tuotoksena. Olemme valtavan onnellisia ja kiitollisia lopputuloksesta. Koemme, että sivut edustavat ja näyttävät meiltä ja välittävät sitä tunnelmaa, jota syvimmällä sisimmässämme haluamme. Otamme mielellämme vastaan palautetta asiakkailtamme ja yhteistyökumppaneiltamme uusista sivuistamme. Vuorovaikutus on meille valtavan  arvokasta. Kurkkaa siis ihmeessä läpi, miltä uusi www.arotar.fi näyttää. Meistä sivut ovat niin kauniit!
 
Nyt ystävänpäivänä talven kääntyessä pikkuhiljaa kevääksi ja auringon valon lisääntyessä olemme valmiita päästämään nettisivujen tekoprosessista irti ja hyppäämään uuteen sykliin. Nyt on aika alkaa toteuttamaan kaikki ne ideat, jotka ovat saaneet rauhassa muhia talven yli. Olemme makustelleet ja tunnustelleet, keksineet ja muokanneet ideoita niin kauan, että jäljellä ovat todelliset intohimomme ja halumme ideoiden muodossa. Kuulet Arottaren uusista tuulista aivan pian.
 
Kiitos kun kuljet mukana sykleissämme <3
​
- Veera